古代学者王充所写的着作《论衡》里曾经说过：欲要长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。古代医学里对于体内残渣、代谢废物的排放是非常重视的，当时觉得“粪毒”是对身体健康有害的。而在现代医学里，人体排泄物中毒导致人体衰老，也是从古代医学里加强出来的。

　　现代中医觉得人健康与否在于体内气机是否正常，日常排便则是体内气机维持上下波动稳定的一个重要步骤。中医里认为人们所吃的食物里的营养物质是属于阳性，排便则是属于阴气。如果排便不通顺，阴阳就不会协调，则会产生各种病症。

　　但是如何保持日常排便通常？

　　在平时生活里，我们要饭后休息一会就去锻炼运动，这样会让我们的阳气上升，于是体内残废物需要阳气的支持才可以排出去。然后运动量要依靠自身身体情况去选择，每天运动1小时，健康长久一辈子。目前最好的运动当属于饭后散步。毕竟科学家已经证明走路是最好的运动。

　　然后在平时吃完饭休息的时间里，可以做一词腹部按摩，在古代称为摩腹。用手掌轻轻的放在肚子上，然后顺时针以圆形的方式进行摩擦画圆，然后从胃部开始这样一直顺到腹部。这种按摩也可以在平时运动中啊散步中进行，都是可以的。而且平时多吃蔬果，这也是有利于减少脂肪的量，以便于排便。

　　需要注意的是：如果有肛肠疾病的患者，就需要边做按摩边做提肛活动，就是用力收缩肛门和小腹，然后等一会就在缓缓松开，配合呼吸上就要一吸一呼，能够缓解。